Según la Organización Mundial de la Salud, es importante realizar durante al menos 60 minutos al día una actividad física.
A partir de esta afirmación, y ante la nueva recomendación de no salir de casa a no ser estrictamente necesario, vamos a ver cómo podemos realizarla....
Aquí os dejo algunas ideas para vuestro día a día:
Comecocos del ejercicio: di un número, abre y cierra y... ¡a hacer el ejercicio que toca!
Primero descarga la plantilla del comecocos..... AQUÍ
Ahora te voy a aconsejar unos ejercicios para incluir en cada cara del comecocos....
1. 10 sentadillas
2. 10 flexiones (puedes hacerlas en la pared, suelo,.... sigue las instrucciones del enlace)
3. 10 abdominales (puedes hacerlos de múltiples formas según las instrucciones del enlace)
4. 10 saltos a pies juntos (sin molestar mucho al vecino de abajo.... si tienes terraza, mejor ahí).
5. 10 saltos abriendo y cerrando piernas.
No olvides hacer un calentamiento previo de todas las articulaciones (como hacemos en el cole antes de empezar).
Otra idea es hacer un circuito en casa con todos los ejercicios de antes....
¡Ánimo y a seguir activos!
Hoy nos hemos puesto las pilas. Las sentadillas nos ha costado un poco. Un abrazo.
ResponderEliminarHoy nos hemos puesto las pilas. Las sentadillas nos ha costado un poco. Un abrazo.
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